ularning kayfiyatda ikki takomillashtirish
Uyqu mahrum etish erishishga yo'naltirilgan jamiyatlari asosiy xususiyati u lekin nima uchun hech kim sevgi-yomon, u bilan munosabatlar kerak edi tarqalgan bu kun yoqimliOdatda, aytish biri edi, uyqu mahrum etish va barcha kuzatuvchi belgilari yadro muhabbat-nafrat munosabatlar, ta'rifi bor.
Meni sizga bir narsa aytib bering: o'z manfaati uchun uyqu mahrum etish foydalanishingiz mumkin.
Biz olaman olish kirib, bu qanday ishlaydi, lekin birinchi, ning muhokama hodisa uyqu, uyqu mahrum etish va uning belgilari va nihoyat dizayn"qanday"tajriba haqida uyqu mahrum etish (tez-tez sifatida tanilgan, o'z-o'zini qiynoqqa), va so'rang o'zimizni, yana muhimi, nima uchun."Uyqu bo'ladi tabiiy davriy davlat tushgan yoki yo'q anglash bilan xarakterlanadi, va deyarli barcha ixtiyoriy mushaklar faoliyatsizlik."(Macmillan).
Uyqu vazifalari juda ko'p qirrali va majorly unexplored bor, lekin jihatlari qiziqish bizga eng hozir bu.
bu qisqa va aniq tushuntirish hisoblanadi: Uyqu katta ta'sir ko'rsatadi: Uyqu mahrum etish uyqu yo'qligi hisoblanadi: ham hech uyqu barcha tomonidan juda yuzaki va qisqa uyqu (bir necha kun davomida bir davr) tomonidan yoki sabab bo'ldi.
Uyqu funktsional va imtiyozlar natijasida cheklangan (yuqorida ko'rsatilgan), va agar vaqt uzoq vaqt davomida-uyqu mahrum biz qolish agar ba'zi jiddiy muammolar yuz, biz mumkin. Uyqu mahrum etish ta'siri ba'zi bir zumda o'tkir yo'qotish keyin sodir turli bor, faqat boshqa surunkali yo'qotish keyin sodir bo'ladi: aktiv kamchiliklarning xilma-xilligi Tufayli, uyqu mahrum etish muvaffaqiyatli tergov bir uslub sifatida ishlatilgan. Aslida, AQSH harbiy sifatida uyqu mahrum etish vakolatli surishtirish usuli (hech qanday Belgilari Qoldiring: savol-javobi Texnik va Criminality Xavfi, avgust) Rivojlangan. Ta'siri uyqu mahrum etish bo'yicha inson tanasi edi kuzatish va tahlil ichida s: uslubiy monitoring ishtirok qon tahlili, balki neuropsychological asboblari uchun qo'lga miya faoliyati davomida uyqu-yo'qotish va davomida tiklash uyqu so'ng yo'qotish.
Natijalar:"uyqu mahrum etish keyin antidepressive ta'sir dalillar Bor."Aslida, bir masala sifatida, fanlar bir tajribali.
Fon bu natijalar turli sabablar orqasida ajoyib kayfiyat takomillashtirish, boshqalar orasida: Bu aytib o'tilgan ta'sir olishga harakat g'amgin, lekin, shuningdek, nodavlat g'amgin odamlar, ma'no mumkin qolish hushyor uchun bir kecha, boshlash ertasi kuni sifatida siz, odatda, albatta, va saqlashga harakat qiling, o'zingizni hushyor (deb emas, juda oson.) va to'shak olib borish juda erta bir chaqaloq keyingi kuni ertalab uyg'onib kabi uyqu ko'proq kuch va energiya bilan. Tomonidan uyqu o'zingizni mahrum, vaqt boshqarish xabarchi va yoqilg'i tugab bo'lgan holda, bu foydali mumkin, juda (bir-nafrat sevgi munosabatlar) nol uchun sizning biologik soat belgilangan. Uyqu mahrum etish tasix uyqu qo'ng'iroq qilishingiz mumkin: birinchi uyqu dan biz taqiqlab, va keyinchalik (qayta tiklash kecha davomida) bizga qayta beradi uyqu juda chuqur bir davlat, ichiga biz yuritamiz. Tan olish kerakki, sog'lom odamlar orasida uyqu mahrum etish tez-tez asosan sog'lom fanlar boshqa yo'llar bilan uyqu ularning namuna (ovqatlanish, uyqu, gigiena va uyqu urf-odatlar orqali) tartibga solish mumkin, chunki ishonchsizlik bilan qabul qilinadi.
Boshqa tomondan, uyqu mahrum etish har qanday jiddiy yon ta'siri bepul va tez tuzatish sifatida xizmat qilishi mumkin.
Bu yerda bir-qanday -: qisqa g'amxo'rlik kerak uyqu mahrum etish, sizning tajriba yaxshi muvozanatli xun va yaxshi uxlab yotgan eski odatlardan, salbiy tendensiyalar uchun regress yo'q. Keyin Bir kecha uyqu mahrum etish osonlik bilan qo'llanilishi mumkin, yuqori samarali va jiddiy yon ta'siri bepul. Allaqachon bu harakat kerak. Biz bilan tajriba almashish. G'oyalar va ilhom chiqib siz ishga tushirish qachon bir rut ham bilasiz. Juda yaxshi natijalar olish siz emas, nima uchun bir sabab bo'lishi mumkin. Sizning ish haqida ko'proq vaqt sarflash, hatto, hech narsa konstruktiv bajarilishi uchun tuyulishi mumkin emas. Odatda samarali emasman-da, vaqti-vaqti bilan ruts, ayniqsa, orqa-to-orqa qolgan holda ish olib ayting (qachon) men unga bo'lsin. O'sha vaqtlarda, kompyuter oldida butun kun sarflaydi va hech narsa amalga men olishingiz mumkin.
Juda asab solishi mumkin.
Vaqt o'tishi bilan, va bir rut chiqib meni tortish uchun foydali bo'lgan bir necha usullari harakat topdim. Agar ruts ham yuborsangiz, yoki yo'qligini bir ish kasb sifatida, yozuvchi, blogger, talaba yoki boshqa ish, bu foydali topasiz. Bu yerda ruts chiqib olish uchun mening shaxsiy maslahatlar o'n ikki: bir rut agar Bo'lsa, kichik boshlab, uni hal qilish. Up soch turmaklash qilingan kichik vazifalarni aniq uzoqda.
Sizning elektron pochta uchun javob, sizning hujjatlar tashkil etish, declutter ish makon va xususiy xabarlar uchun javob beramiz.
O'zingiz sizning paneli uzoqda olish va yurish borish.
Bu washroom borish, ofis atrofida yurish, olib borish va bir snack olish.
Fikringizni pastga bogged va ba'zi shamollatish kerak bo'ladi ham. Ba'zan o'ng mening kompyuterdan uzoqda men yurish so'ng yangi g'oyalar men qiling. Pastga vaqt o'zingizni oshirish uchun olish. Yangi materiallar o'qish up. Yangi til Pick up Yoki har qanday qirq-ikki o'zingiz yaxshilash yo'llarini bu yerda. Zamonaviy kompyuter Stiv Jobs in calligraphy bir sinf bo'yicha kollejda qaytib tushib, chunki turli typefaces foydalanadi. Qanday ilhom uchun, deb. Tasodifiy siz, albatta, g'amxo'rlik biror narsa haqida chuqur suhbat suhbat haqida biror narsa haqida gapiring. Qisqa duch o'z tarzda yilda boshlangan bo'lishi mumkin qanday hayron bo'ladi. Agar rut bo'lsangiz, siz nima qilmoqchisiz oxirgi narsa parchalar tendensiyalar bilan o'z oyoq barmoqlari bo'yicha qadam hisoblanadi.
Men shaxsan unumdorligi bir vakuum sifatida rut qarang
Tez orada, ilhom, bir oz damlama keladi. Va keyin yana trickles bilan qurish olaman. Siz oldin buni bilaman, g'oyalarni bir butun oqim bor. Agar doimiy ish bilan rut ichida olishda bo'lsa, ehtimol, hech ko'rish ilhom, siz oldinga harakat qilish uchun bor. U iloji boricha yorqin qiling. Sizga ilhom beradi, deb vahiy bo'ldi ishonch hosil qilish va bu harakatlar uchun siz boshlashi uchun foydalanish. Biz o'qib narsalar bizning miya uchun oziq-ovqat kabi. Agar g'oyalar chiqib bo'lsangiz, buyuk materiallar bilan sizning miya boqish uchun vaqti keldi. Bu yerda off bilan boshlash mumkin qirq kitoblar ro'yxati.
Ozuqa yuqori sifatli bloglar, Shit Godin ning Blog, Tim Ferris faqat bu bilan sizning brauzer' Blog, Zen Odatlari yoki Shaxsiy Fazilati Blog.
fond Agar uyda bo'lsangiz, taxminan - daqiqa davomida tez mizg'ib oling.
Bu sizning fikringizni tozalaydi qadar siz tez oshirish beradi.
Hech narsa juda uyqu bo'yicha uchrashganimdan so'ng yangi boshlanish kuni boshlangan kabi. Ba'zan biz, albatta, nima, biz, albatta, nima uchun ko'z biz yo'qotish, va bir muncha vaqt so'ng jaded bo'lamiz. Siz ham ushbu loyiha bo'yicha boshladi nima uchun tez qayta yordam beradi. Nima edi bu ishni siz o'ylagan bo'lsa, siz fikrlash. Retrace sizning fikrlar bu lahzani qaytib. Bu ishni siz nima uchun eslatib o'tamiz. Keyin sizning muse bilan qayta ulash. Bizni oldinga rag'batlantirish uchun sog'lom raqobat juda kabi hech narsa yo'q. Agar g'oyalar chiqib bo'lsangiz, keyin odamlar sizning kosmosda qilyapsan nima up tekshiring. Hamkasblari sohasida ishda, tadqiqotchilar, raqobatchilar' mahsulotlari va veb-saytlar, tarmoq conventions. bu burg'ulash bo'lsin Ba'zan biz e'tiborsiz sog'liqni saqlash va bizning sport, deb juda ko'p, biz ish. Borish jog, suzishga, siz afzal mashqlar qaysi davr. Jismoniy salomatligini siz yaxshilash kabi, sizning ruhiy salomatligini yaxshilash, ham bo'ladi. O'zimizni turli qirralari bog'langan bo'lib hamma bor. Yuqorida tezkor maslahatlar orqasida, -kun, bir yoki ishdan tanaffus -kun uchun ajrating. (Ish) elektron pochta tekshirish emas, yoki biror ish bilan bog'liq, albatta. Dam olish va sizning sevimli faoliyati, albatta. Sizning ish uchun zaryad va boshlash uchun tayyor qaytadi. Mashhur e'tiqodga zid, dunyo sizning ishdan tanaffus olib kelgan oxiri bo'lmaydi. Aslida, ancha ta'sir keyin qilish uchun tayyor bo'ladi to'g'ri dam. Eng yaxshi g'oyalar va mening ilhom, har doim mening ishdan qilyapman qachon meni urdi.
